8tyg? Winstrol wtedy byłby po odbloku, dodany do redukcji razem z clenem. Wyglądałoby to np: 1-8 100eod prop 8-10 nolva ( po 30mg dziennie), potem bym wszedł na utrzymanie przed dwa tygodnie i następnie redu winko + clen. Staram się jeść zdrowo, głównie aby dobić kalorie. Produkty: Płatki owsiane, kurczak,wieprzowina,jajka, ziemniaki,ryż, makaron [...]
napewno podczas redukcji tracisz obwody bo spalasz zbędny tłuszcz... A tłuszcz schodzi z całego ciała, a z miejsc z których chcemy żeby schodził najszybciej /brzuch, tyłek/ przeważnie schodzi na końcu sam zdecyduj co chcesz teraz robic...
[...] wielu lat pracy albo wielu ton koksu Nie martw sie ze za szybko bedziesz tak wygladal:P. Muisz sie zastanowic czy chcesz robic mase czy redukcje i pod to ustalic trening i diete. Efekty przyjda z czasem. Ale nie mozeszszamaic 200% zapotrzebowania kalorycznego robic redukcji - wazne zebys mial wiedze i odpowiednio z niej korzystal. Pozdrawiam
[...] do każdego i trzy posiłki białko tłuszcz.W dni bez lub aero węgle z rana później białko tłuszcz.Rotacja węglami piękna sprawa bo organizm jest ciągle zaskakiwany i mi przy redukcji pasuję a jak już mam t3 i clen to się to tylko potęguje. ps. sprawa dawek to jakbym brał clena 240 mcg to bym mówił że to fake.W szoku jestem, przecież po takiej [...]
[...] ci wcześniej mówiono do 2 g białka na kilogram masy ciała. Moim zdaniem powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak zwierzęce. Jednak ja na twoim miejscu zacząłbym od redukcji, a potem pomyślał o przejściu na masę, gdy to będzie miało sens przez to, że te kalorie z diety w większości spowodują przede wszystkim przyrost masy mięśniowej, a [...]
Wyczytalem wlasnie w sieci ze winko w polaczeniu z tym trenadrolem daje bardzo dobry efekt przy redukcji i rzezbie dlatego pytam co wy o tym sadzicie...A co do info z sieci to wszedzie jest tylko sucha teoria oparta o jakies badania,dla mnie cenniejsze sa uwagi osob bardziej doswiadczonych ktore mialy juz z tym stycznosc dlatego pytam Was.
Myślę, ze nawet do 70 będziesz musiał zredukować. Ja przy 181cm obecnie ważę 71kg i nadal jestem daleki od zadowolenia z efektów redukcji - celuje w 65. Dodam, że starowałem z 91 i miałem bardzo podobna "sylwetkę". :) Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-11-19 20:28:26
Zależy ile wydolisz z początku, ale z własnego przykładu na redukcji wiem, że lepiej sie sprawdza trzymanie tempa i taki trening powiedzmy w 45min-1h i tak samo aero 40min-1h. Jesli aero bedziesz robic prosto po treningu(a tak przede wszystkim powinnas sprobowac robic)to z poczatku mozesz nieco skrocic, i zwiekszac stopniowo czas - zaleznie od [...]
Nie masz ani wiedzy teoretycznej ani nie znasz redukcji z praktyki. Trening redukcyjny ma być jak najcięższy po to, by regeneracja pochłaniała jak najwięcej energii. Jeśli zrobisz lekki trening to regeneracja będzie lajtowa więc pobór energii z tkanki tłuszczowej będzie proporcjonalny do wysiłku włożonego w trening - czyli niewielki. Bilans [...]
[...] Z czasem zainteresowanie wzrosło, z treningiem i dietą lecę od początku kwietnia. Dlaczego x5? Po prostu przyzwyczaiłem się do tego treningu na tyle żeby wykonywać go codziennie, i nie odczuwam jakiś efektów ubocznych ;) Chcialbym tylko poukładać sobię plan co do redukcji masy tłuszczowej. Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-05-20 20:54:43
[...] mg ed (jak antykatabolik bo nie chce wina 9tyg bo wydaje mi sie ze to troche dlugo jesli zle mowie to niech mnie ktos wyprowadzi z bledu :) 3-9tyg wino 30 md ed (do konca redukcji) 1-3tyg CYX3 4-5tyg Atro-phex 6-9tyg CYX3 mogloby tak to byc ? Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 14:16:28 Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 14:17:35
[...] na poreczach +coś na brzuch B przysiad wyciskanie na barki mc podciągnie podchwytem +cos na łydki Jest uproszczona wersja Twojego "wynalazku" , a im prościej tym lepiej Na redukcji najważniejsze są: 1. dieta 2. aeroby/interwały 3. trening siłowy Piszesz, że masz nadciśnienie, więc przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów skonsultuj z lekarzem [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/779bfe151d344b66aa5a8bf165b87ce7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3ec23806e344539a6efbd9bc7f1117a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97918abbe1964a8da94581adb5d0d23f.jpg Jak na dwa miesiące redukcji myslę, że jest nie najgorzej :) Zmieniony przez - Geoqks w dniu 2011-11-29 15:29:07
Siła bedzie spadac na redukcji staraj sie to cardio cisnac chocby na rowerku. co do towaru to przez zbyt duza ilosc tez jest utrudnione spalanie tk. Tl. Sam po sobie sprawdzalem i z pasa tez slabo szlo. Pomysl nad zmniejszeniem saa tak jak wyzej Ci opisali
Wrzucanie clena z takim bf to głupota. To nie jest środek do rekreacyjnego użytku. Novothyral polecam zastąpić cierpliwością i systematycznością a nie próbować środkami skrócić czas redukcji bo zamiast tego skrócisz sobie czas swojego życia.
Robisz bląd że masz taką głodowkę - ty się czujesz dobrze ale zmiany w organizmie zachodzą i jak już dadza o sobie znac może być gorzej , po takiej redukcji nie ma co się bawić w żadne reversy bo zanim dojdziesz do sowjego zera to organizm cały czas będzie w stanie deficytu ( a u ciebie z takim tempem może to troche zająć ) wyliczysz [...]
No okej, a nie mógłbym dociągnąć tej redukcji do 60kg na 2100kcal dziennie? Jak już bym miał to 60kg to wejde na swoje zero, pobede na nim z parę tygodni a później masa, 2100kcal to już chyba okej
@monkey22 Już 3 dni jem 2000 kcal, na redukcji miałem 1600, waga z 63 wskoczyła na 64. 2000 kcal to napewno nie jest moje zero kaloryczne, tym bardziej surplus. Jedząc teraz 225 g węgli czuję też, że "wypełniły" mi się mięsnie. ten 1kg to jest tłuszcz raczej nie ? :P Ogólnie czuję, że rusza metabolizm
T3 kilka tygodni
